- STRESS ou estresse Significa TENSÃO -
Estudos científicos revelam que o ser humano sofre de fortes pressões no seu dia-a-dia.
É bombardeado de informações sobre violência, crueldade, perdas e outras situações aflitivas que são geradoras de TENSÃO.
Com o avanço das pesquisas na área da Psicologia Comportamental e da Psicocardiologia observou-se que, em situações de tensão, o nosso organismo altera a estrutura emocional e as defesas imunológicas.
A liberação de substâncias químicas ocorre de forma rápida e em cadeia, através de descarga hormonal. O Sistema Nervoso começa a trabalhar em velocidade. Os batimentos cardíacos aceleram. O Coração passa a bombear rapidamente. A respiração acelera para obter oxigênio adicional.
O fígado libera mais glicose na corrente sanguínea fornecendo maior quantidade de energia aos músculos e ao cérebro.
As pupilas se dilatam aumentando o campo de visão. Sendo assim, todo o organismo se prepara e entra num estado de alerta e perigo: LUTAR ou FUGIR.
STRESS PODE SER:
- Positivo - Em situações de ALERTA. O organismo se prepara para obter melhor desempenho como:
— Fugir de uma situação agressiva ou conflitante.
— Enfrentar os desafios da VIDA. - Negativo - Situações de RISCOQuando a descarga hormonal se torna contínua liberando em grandes quantidades os hormônios:
— Adrenalina;
— Noradrenalina
— Cortisol - O que acontece?
— Infarto
— Derrame Cerebral
FATORES QUE PREDISPÕEM O STRESS
Pessoas com determinadas características predominantes.
Tente fazer uma AUTO-AVALIAÇÃO:
PERFIL
- Personalidade Individual: (rígida, obsessiva e ansiosa)
- Humor: variado (ora bem - ora péssimo)
- Padrão de Pensamento (NEGATIVO)
- Falta de Controle Sobre a Própria Vida:
- Uso permanente de cigarro, bebida alcoólica e tranqüilizante.
- Queixas constantes de:
— indisposição gástrica (dor no estômago)
— tensão sobre os músculos do pescoço, dores de cabeça e no peito
— pressão alta ou muito baixa
— insônia e desânimo
— fadiga e exaustão - Sentimentos de RAIVA
- Nervosismo-Vontade de sumir
- Irritabilidade
- Lapso de Memória - Desatenção.
CAUSAS OU ACONTECIMENTOS DA VIDA:
- Conflitos conjugais e familiares
- Violência Doméstica
- Assalto e Morte
- Perdas (filho, amigo, parente, status, papel)
- Dificuldades financeiras
- Doenças graves
- Aprisionamento
- Aposentadoria
- Divórcio ou separação
- Assumir novos papéis (avô, avó e outros) Dificuldades sexuais
- Monotonia (stress da monotonia)
PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIODICAS:
- - Aprenda a lidar com os acontecimentos da vida e as diferenças.
- - Procure rever os seus valores para se tornar uma pessoa melhor.
- - Leve a vida com mais flexibilidade, moderando o estado de perfeccionismo, sendo tolerante consigo mesmo.
- - Elimine os sentimentos de raiva, rancor e hostilidade, dando maior espaço para sentimentos nobres como o AMOR.
- - Aprenda a perdoar e a entender as dificuldades do seu passado e o dos outros.
- - Procure ajudar o próximo diminuindo o EGOÍSMO. Como opção, participe de atividades sociais, religiosas ou educacionais como "AMIGO DA ESCOLA".
- - Mantenha convivência social. O relacionamento é importante, para conversar e expressar os pensamentos.
- - Faça atividades físicas para diminuir a ansiedade e o estado de irritabilidade.
- - Aprenda a relaxar para melhor compreender a dinâmica do corpo-mente, através da harmonização e do momento de PAZ.
- - SORRIA e use positivamente a AGRESSIVIDADE como fonte de busca de realizações e NOVOS PROJETOS DE VIDA.
