De repente, uma sensação desagradável, uma inquietude, certa apreensão, como se alguma coisa fosse acontecer, um aperto no estômago, as mãos frias e úmidas, o coração disparado... Acelerado... Ou,a sensação de querer que o futuro esteja no presente.

Esse ESTADO EMOCIONAL chama-se ANSIEDADE.

Pode surgir quando estamos aguardando uma notícia, o resultado de um exame, o retorno de uma pessoa querida, a vivência de uma grande paixão ou quando nos sentimos expostos, por exemplo, ao falar em público. Tais sentimentos estão ligados ao nosso instinto de proteção, dando-nos a certeza de que estamos vivos.

Do ponto de vista emocional, o nosso dia-a-dia é registrado pela forma do SENTIR, tanto em relação a nós mesmos,quanto ao outro. Cada pessoa reage de forma diferente aos acontecimentos. A estrutura do indivíduo como um todo é formada pelo processo de desenvolvimento a partir da sua maturação e da vivência dos rituais de passagem, desde a fase do nascimento até a fase adulta, sofrendo as influências das experiências da vida, do meio familiar e sócio-cultural.

Vivemos em uma época de grandes acontecimentos, novas tecnologias, globalização, enfim, informações que nos chegam com uma velocidade impressionante, através da mídia como um verdadeiro bombardeio.Cabe a nossa estrutura psicológica se ajustar às diversas situações do nosso cotidiano.

Quando isso não acontece, as  nossas defesas psíquicas ficam fragilizadas, o que pode causar uma baixa da imunidade psicológica, gerando CONFLITOS EMOCIONAIS.

ANSIEDADE

É um estado emocional de apreensão, inquietude, algo desagradável, às vezes sem causa aparente ou clara. Pode ser considerada como um ALARME,  quando estamos em situação de PERIGO ou uma reação como resposta ao estresse(stress).

SINTOMAS

Podem ser psicológicos e fisiológicosCrises pontuais:

• palpitações (coração acelerado);
• aperto no peito ou estômago ;
• sensação estranha, como desassossego;
• sentimento de apreensão;
• certa irritabilidade;
• dificuldades respiratórias (falta de ar/engasgo com  a própria saliva);
• mãos frias e úmidas;
• idéias ou pensamentos de morte iminente;
• estados depressivos e medo/pânico;
• transtorno ansioso:Síndrome do Pânico(imobiliza o indivíduo para a vida).

POSSÍVEIS CAUSAS DA SÍNDROME DO PÂNICO/FOBIA

A ansiedade e o medo andam de braços dados. Ambos são reações proporcionais ao PERIGO.

O medo é uma resposta emocional ao identificar um PERIGO ou uma ameaça externa.

Ex.: A pessoa tem medo de andar de avião. No seu trabalho é escalada para uma reunião de emergência em outro Estado. O transporte mais  rápido é a ponte aérea. Essa necessidade pode desencadear a reação fóbica que geralmente é acompanhada de intensa ansiedade. Em alguns casos ou em outras situações a pessoa passa a sofrer de ansiedade aguda.

Para exemplificar melhor: uma pessoa tem medo de assalto com arma de fogo, mas convive com o medo, sem qualquer complicação. De repente, ao sofrer um assalto, passa a vivenciar o medo. A reação pode desenvolver o pânico.

Quando a pessoa entra em pânico, ”sem acontecer algo extraordinário”, podemos chamar este estado de PÂNICO PATOLÓGICO (passa a ser considerado como um transtorno/ doença). Por que? Ela não está exposta a situações ou estímulos que podem provocar o medo.

Geralmente passa a apresentar  transtorno de ansiedade com as mais variadas fobias (síndrome do pânico).

Nesses casos,como medida preventiva, a pessoa deve procurar ajuda psicológica e psiquiátrica para um diagnóstico preciso sobre os sintomas.

Após um psicodiagnóstico, será iniciado um tratamento médico, provavelmente com uso de medicamentos, acompanhado de tratamento psicológico associado à terapia comportamental.

SITUAÇÕES QUE PODEM LEVAR AO ESTADO DE ANSIEDADE:

• Falta de controle sobre a própria vida;
• paixões desenfreadas;
• exposição de trabalhos em  público;
• doenças graves (desconforto, invalidez, dependência do outro etc.);
• estresse (pessoas que vivem correndo em função do amanhã sem pensar no hoje);
• conflitos no trabalho (às vezes com a equipe ou chefia). A pessoa entra num estado de ansiedade e estresse  a ponto de querer abandonar tudo ou dizer poucas e boas.Quando não consegue uma válvula de escape, a repressão pode causar ansiedade;
• conflitos familiares ou conjugais;
• aposentadoria;-mudanças de emprego;
• situações de comando que envolvam ordens;

PERFIL DO ANSIOSO

O ansioso apresenta certas características de estrutura de personalidade:

• rigidez, autocrítica,  perfeccionismo;
• rapidez (necessidade de saber o que vai acontecer adiante);
• inibição (medo de se expor);
• insegurança (ora quer uma coisa, ora outra; rói as unhas do pé e da mão; arranca os cabelos (tricotilomania): pode ser, ocasionalmente, os cabelos da cabeça, pestanas e  sobrancelhas);
• fadiga (trabalho em excesso, sempre tentando compensar algo que não sabe o que é);
• compulsão (comida/sexo/trabalho: atos repetitivos  e estereotipados,com o fim de afastar de si alguma ameaça imaginária);
• sentimento de culpa (sente-se culpado quando está com tempo livre);
• estressado (pessoa que vive correndo);
• transtorno de adaptação (a pessoa pode estar tendo uma depressão reativa, causada por algum acontecimento estressante, como a perda de um ente querido de forma brutal);
• hábito queixoso (pessoa com hábito crônico de queixas e sempre ansiosa = hipocondríaca);
• apelações ( para o álcool,cigarros ou drogas por considerar uma alternativa positiva para relaxar);

Nestes casos ,é altamente PERIGOSO, porque o indivíduo está potencializando o seu estado de ansiedade e abrindo uma porta para a TOXICOMANIA.

ANTÍDOTO DA ANSIEDADE / CONTRA- ATAQUE:

DICAS:

• Procure identificar os aspectos POSITIVOS de sua vida e tente alcançar o seu ponto de EQUILÍBRIO;
• Tente fazer uma coisa por vez,saindo do automático.Muitas atividades ao mesmo tempo aumenta o nível da ansiedade. Seja flexível com você mesmo;
• Focalize a sua mente em assuntos leves, substituindo as preocupações por atividades envolventes, mediante a sua preferência, como: ler um bom livro, ouvir música, montar um jogo de quebra cabeça, bater papo com os amigos, ir ao teatro ou assistir a um bom filme etc.);
• Tente buscar novas alternativas de expressão: dançar, cantar, tocar um instrumento musical, fazer artesanato,pintar uma bela paisagem (quadro), praticar esportes (movimentos físicos ajudam a aliviar as tensões e o estado de ansiedade, provocando no organismo a liberação do Hormônio da Endorfina, que traz bem-estar imediato);
• Procure fazer técnicas de relaxamento e alongamento, com exercícios respiratórios. Massagens como shiatsu ou acupuntura são técnicas para a liberação de energia estagnada geralmente pela ansiedade/ tensão do dia-a-dia;
• Participe de atividades em grupo, procurando romper o isolamento.
• Mantenha o bom humor, que é uma forma simples sem qualquer custos ($), que resultará numa pessoa feliz;
• Estabeleça uma visão POSITIVA de si mesmo, buscando a sua fé interior  e puxando o fio condutor entre você e a força superior/ DEUS.
• Aproveite o seu tempo livre vivendo o aqui e agora. Não adianta correr em função do futuro. Viva o presente.

E não esqueça de dar um SENTIDO POSITIVO a sua VIDA, para não se tornar uma presa fácil da ANSIEDADE.

VOCÊ PODE!