Um encontro com o momento de paz
Vivemos num mundo estressante em que o gatilho é sempre disparado contra nós mesmos. A falta de tempo e o corre-corre do dia-a-dia nos impossi-bilitam das grandes realizações e até mesmo de usufruir de determinadas atividades que nos trazem bem-estar.
O QUE FAZER?
Precisamos repensar a nossa vida e tentar sair das zonas de PERIGO, cuidando mais da nossa auto-estima e olhando para o nosso interior.
POR QUE A PRÁTICA DO RELAXAMENTO É TÃO IMPORTANTE?
O relaxamento é um mecanismo natural para o nosso corpo-mente visando ao equilíbrio emocional e físico.
Através da prática diária do relaxamento, a mente torna-se ativada, energizada e vitalizada, podendo prevenir e tratar de certas doenças e, conseqüentemente, minimizar as situações de estresse e ansiedade a que estamos sujeitos no nosso cotidiano.
Um dos efeitos benéficos do relaxamento e da mentalização é a prática de emitir Pensamentos Positivos, alinhando o equilíbrio entre o pensar e o sentir.E, também, contribui para alcançar a plenitude da nossa consciência objetiva e subjetiva, resultando na eficácia da vida psíquica e no fortalecimento do corpo físico.
PONTO DE PARTIDA
Praticar exercícios físicos e mentais é uma questão de saúde.
Uma simples caminhada pelo quarteirão, deixando o sol da manhã banhar o seu corpo, já faz a diferença...
Lembrete: os exercícios físicos e mentais trazem grandes benefícios ao organismo, principalmente ao sistema respiratório e cardiovascular. Cria ânimo para os deprimidos, fortalece a musculatura, baixa os índices do colesterol (ruim) e até regulariza o intestino.
No nível mental, passamos a sentir uma sensação de bem-estar que é traduzida como a liberação de uma substância chamada ENDORFINA, que é responsável pelo prazer e elevação da auto-estima, contribuindo para uma melhor vida psíquica.
Algumas Vantagens da Prática de Exercícios:
- Melhora a qualidade de vida
- Alivia as tensões emocionais
- Aumenta a densidade óssea
- Aumenta a massa muscular
- Reduz a pressão arterial
- Reduz os níveis de glicose, colesterol e gordura corporal.
DICAS:
Inicie as suas atividades do seu dia-a-dia com TÉCNICAS DE RELAXAMENTO e MENTALIZAÇÃO. Não esqueça o Exercício Físico.Como base, fazer o Alongamento do Corpo.
EXPERIMENTO:
RELAXAMENTO COM MENTALIZAÇÃO POSITIVA
Coloque uma música suave e torne o ambiente tranqüilo para criar um MOMENTO DE PAZ.
Procure sentar ou deitar de forma confortável.
Fique bem descontraído e relaxado.
Feche os olhos.
Procure afastar os pensamentos NEGATIVOS, as preocupações e os sentimentos desagradáveis.
Afaste mentalmente qualquer ruído para não ficar distraído ou voltar seus pensamentos para outras situações.
Comece a concentrar a sua mente.
Concentre a sua atenção e tente visualizar de forma mental uma TELA de cinema.
Concentre a sua mente nessa tela.
Coloque mentalmente na tela a palavra PAZ.
Soletre mentalmente: P A Z.
Sinta a PAZ penetrando dentro de você.
Imagine uma FUMAÇA rotativa de PAZ invadindo todo o seu corpo:
Começando pelos pés, tornozelos, pernas, coxas, abdômen ,tórax ,pescoço, braços e mãos.
Relaxe as mãos confortavelmente.
Faça alguns movimentos nos dedos das mãos, como o tocar ou dedilhar as teclas de um piano.
Continue relaxando e COLOQUE CADA VEZ MAIS O CORPO BEM CONFORTÁVEL.
Volte para a sua tela mental.
Visualize a palavra PAZ.
Repita mentalmente a palavra PAZ.
Soletre mentalmente: P A Z.
Procure concentrar a energia de PazSinta a Paz dentro de você, Deus é a PAZ.
Concentre a energia de PAZ em volta da cabeça, ombros e pescoço.
Respire profundamente e solte o ar bem devagar.
Diga mentalmente: o meu centro nervoso está sendo estimulado POSITIVAMENTE.
Todo o meu corpo está vibrando
Com energia POSITIVA de:
PAZ
AMOR
SAÚDE
EQUILÍBRIO.
Sinta a força superior/DEUS que está dentro de você.
Diga mentalmente:
Eu tenho PAZ
Eu tenho SAÚDE
Eu tenho EQUILÍBRIO.
Procure ouvir a música de forma suaveE relaxe...
Abra lentamente os olhos e procure espreguiçar como se estivesse acordando neste momento.
SORRIA, SORRIA para a VIDA!
Desfrute a ALEGRIA DE VIVER!
OBJETIVO DO EXPERIMENTO:
Fortalecer o corpo e o centro psíquico.
Aliviar os níveis de TENSÃO=ESTRESSE.
Pode parecer elementar, mas, com a prática e o desenvolvimento constante das técnicas de relaxamento e mentalização, você desenvolverá uma mente sadia e "MENS SANA IN CORPORE SANO".
